Emozioni dopo il parto: tra gioie, baby blues e depressione postpartum

Perché parlare di emozioni post partum, baby blues e depressione post partum?

La nascita di un figlio è un evento gioioso e meraviglioso che porta con sé un vortice di emozioni. Tuttavia, per molte donne questo periodo può essere caratterizzato anche da tristezza, malinconia e stanchezza.

Parlare di emozioni post partum, baby blues e depressione post partum è importante per diversi motivi:

• Aiuta a normalizzare queste esperienze: molte donne si sentono in colpa o inadeguate quando provano sconforto dopo il parto. Sapere che si tratta di sensazioni comuni può aiutare le neomamme a sentirsi meno sole e a chiedere aiuto se ne hanno bisogno.

• Permette di riconoscere i sintomi del baby blues e della depressione post partum: non tutte le donne che si sentono tristi dopo il parto hanno la depressione post partum. Tuttavia, è importante conoscere i sintomi di entrambe le condizioni per poter chiedere aiuto tempestivamente se necessario.

• Riduce lo stigma: la depressione post partum è ancora spesso stigmatizzata, il che può impedire alle donne di chiedere aiuto per paura di essere giudicate. Parlare apertamente di questa malattia può aiutare a ridurre lo stigma e a incoraggiare le donne a cercare il supporto di cui hanno bisogno.

• Favorisce la richiesta di aiuto: le neomamme che soffrono di depressione post partum non chiedono aiuto per paura, vergogna o mancanza di conoscenza. Prendere consapevolezza di questa malattia può incoraggiare le donne a chiedere aiuto e a ricevere il trattamento in linea con le proprie esigenze.

• Promuove il benessere delle mamme e dei bambini: la depressione post partum può avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica della mamma e sul suo rapporto con il bambino. Trattarla è importante per il benessere sia della mamma che del bambino.

Parlare di emozioni, baby blues e depressione post partum è importante per creare un mondo in cui tutte le mamme si sentano sostenute, comprese e in grado di chiedere aiuto quando ne hanno bisogno.

Che cos’è il baby blues?

Il baby blues è un calo del tono dell’umore che colpisce circa il 70-80% delle neomamme nei primi 10-15 giorni dopo il parto. Si manifesta con:

• Tristezza
• Pianto immotivato
• Irritabilità
• Ansia
• Difficoltà di concentrazione
• Insonnia
• Appetito alterato

Questi sintomi sono dovuti a una serie di fattori, tra cui:

• Cambiamenti ormonali: i livelli di estrogeni e progesterone crollano dopo il parto, causando squilibri emotivi.
• Stanchezza fisica: la cura del neonato richiede notevoli energie, privando la mamma del riposo necessario.
• Mancanza di sonno: i risvegli notturni per allattare o cambiare il pannolino possono disturbare il sonno.
• Preoccupazioni per il bambino: la neomamma è alle prese con un nuovo ruolo e potrebbe sentirsi insicura e inadeguata.
• Supporto emotivo carente: non sentirsi sostenuti dai propri cari può accentuare il malessere.

Come affrontare il baby blues

Il baby blues si risolve generalmente entro due settimane senza bisogno di alcun intervento. Tuttavia, alcune strategie possono aiutarti ad affrontare questo periodo delicato:

• Parlane con qualcuno: confidarti con il tuo partner, un familiare o un’amica può essere di grande aiuto.
• Riposa quando possibile: anche brevi sonnellini durante il giorno possono apportare benefici.
• Delega compiti: chiedi aiuto con le faccende domestiche o con la cura del bambino, questo ti permetterà di avere più tempo per te.
• Nutriti in modo sano: un’alimentazione equilibrata aiuta a migliorare l’umore e l’energia.
• Esci a passeggiare: stare all’aria aperta e fare un po’ di movimento fisico può giovare sia al corpo che alla mente.
• Pratica tecniche di rilassamento: yoga, meditazione o respirazione profonda possono aiutarti a ridurre lo stress e l’ansia.
• Accetta le tue emozioni: è importante non sentirti in colpa nel provare tristezza o malinconia.
• Cerca un aiuto professionale: se i sintomi persistono o interferiscono con la tua vita quotidiana, rivolgiti a un professionista specializzato nella psicologia perinatale.

Ricorda: il baby blues è una condizione transitoria e normale. Con un po’ di supporto e cura di te, supererai questo periodo e godrai appieno della gioia di essere mamma.

In aggiunta a quanto sopra:

• È importante ricordare che ogni donna vive il post parto in modo diverso. Non esiste un modo giusto o sbagliato di sentirsi.
• Non isolarti: confrontati con altre mamme, sia online che di persona, per condividere esperienze e sostenersi a vicenda (scopri di più sugli incontri “mamma a mamma”)
• Sii gentile con te stessa: diventare mamma è un cambiamento importante che richiede tempo per adattarsi. Non avere paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

Con il giusto supporto e le giuste strategie, affronterai il baby blues e vivrai appieno la splendida esperienza della maternità.    

Attenzione alla depressione post partum

Se il baby blues persiste oltre le due settimane o si intensifica, potrebbe trattarsi di depressione post partum (DPP). La DPP è una condizione medica che richiede un intervento medico e psicologico, è importante parlarne con la tua ostetrica o il tuo medico.

Il 10-15% delle neomamme soffre di depressione postnatale, che può iniziare in qualsiasi momento del primo anno dopo il parto e può svilupparsi improvvisamente o gradualmente.

Sintomi come stanchezza, irritabilità o scarso appetito sono normali se hai appena avuto un bambino, ma di solito sono lievi e non impediscono di condurre una vita normale. Quando si soffre di depressione postnatale, ci si può sentire sempre più depressi e giù di morale. Prendersi cura di sé o del proprio bambino può diventare troppo impegnativo. Il tuo partner, gli amici o la famiglia possono svolgere un ruolo importante nel notarne i sintomi.

Sintomi della depressione post partum:

• Sintomi del baby blues più intensi e persistenti
• Perdita di interesse per il mondo che vi circonda e per attività che prima ti davano piacere
• Sensazione di vuoto e apatia
• Difficoltà di concentrazione
• Non riuscire a godersi nulla
• Sentimenti di disperazione
• Pensieri negativi e pessimisti
• Idee di suicidio o di fare del male al bambino
• Perdita di energia e stanchezza cronica
• Attacchi di panico

Se sospetti di soffrire di DPP, è importante rivolgerti tempestivamente a un medico o a uno psicologo. La DPP è una condizione curabile e con il giusto trattamento, la maggior parte delle donne guarisce completamente e può godersi la maternità.

Non avere paura di parlarne con professionisti sanitari perché siamo abituati ad aiutarvi.

Ecco alcuni consigli per chiedere aiuto:

• Parla con la tua ostetrica, medico o pediatra.
• Rivolgiti al consultorio familiare della tua zona.
• Chiama una linea telefonica di assistenza per la depressione post partum.
• Contatta un’associazione di supporto per le neomamme.

Ricorda: non sei sola. La depressione post partum è una malattia comune e curabile. Con il giusto aiuto, puoi superarla e vivere una maternità serena e felice.

In aggiunta a quanto sopra:

• È importante che i partner, i familiari e gli amici siano informati sui sintomi della DPP e sappiano come supportare la neomamma.
• La DPP non è un segno di debolezza o di inadeguatezza. È una malattia che va curata.
• Più precoce è la diagnosi e il trattamento, migliori saranno i risultati.
• Con il giusto trattamento, la maggior parte delle donne con DPP guarisce completamente e può avere una vita sana e felice.

Spero che questo articolo ti sia stato utile. Se hai domande o dubbi, non esitare a contattarmi.

Leggi anche qualche consiglio su cosa aspettarsi nel postpartum: https://www.elenaiannelli.it/quello-che-non-sai-sul-post-partum-il-rientro-a-casa-e-le-prime-ansie-da-mamma/