Diventare papà: 10 consigli per viverla al meglio

La gravidanza è un momento di notevole cambiamento fisico ed emotivo per la donna, e il sostegno del partner può contribuire a rendere l’esperienza più positiva e gratificante per entrambi.

Ecco dieci consigli per sapere come supportare la tua compagna e essere un papà coinvolto:

1) Frequentare un corso preparto insieme alla tua compagna ti aiuterà a vivere l’esperienza della nascita più serenamente e ad avere un’esperienza positiva. Sapere cosa accadrà durante il travaglio, quali alternative potreste avere, le tempistiche di alcune situazioni, come gestire il ritorno a casa: sapere tutto questo ti aiuterà a supportarla al meglio, per far sì che lei si senta tranquilla e protetta. Un partner ben informato è una grande risorsa in sala parto e nel supporto dopo il ritorno a casa.

2) Tutto ciò di cui la mamma ha bisogno è che tu l’aiuti a sentirsi al sicuro. Sa perfettamente come partorire, purché si senta in un ambiente sicuro e riservato.

3) È molto utile praticare insieme la tecnica della respirazione: potrai così guidare la tua compagna meglio durante il travaglio, nel caso dovesse servire, e imparare qualche tecnica di massaggio utile per quel momento. La tecnica di respirazione sarà molto utile anche per te perché è una tecnica che aiuta a rilasciare le tensioni nel corpo, e quindi a rilassarsi e sentirsi meglio. Se tu ti sentirai calmo e tranquillo, di conseguenza anche la tua compagna si sentirà così! Gli ormoni del benessere sono contagiosi!

4) Se sei particolarmente preoccupato per l’evento del parto voglio tranquillizzarti! Non sarà necessariamente come te lo immagini o come avrai sentito dire: il parto, se vissuto con consapevolezza, può essere un evento meraviglioso che avvicina moltissimo la coppia.

Dopo il parto:

5) Appena arrivati a casa con il/la bambino/a, cerca di rimandare il più possibile le visite di chi vuole venire a trovarvi nei primi giorni: è un momento fondamentale per iniziare a stabilire un legame come nuova famiglia.

6) Trascorri del tempo a parlare con la tua compagna, rassicurala, coccolala, preparale dei pasti freschi. La famiglia e amici possono essere molto più utili quando la mamma avrà avuto tempo per rilassarsi e di adattarsi, con il tuo sostegno, al suo nuovo ruolo.

7) La mancanza di sonno, le insicurezze, il cambio di vita e di priorità a volte possono mettere la relazione a dura prova. Il modo migliore per proteggere la vostra relazione è quello di essere un padre coinvolto, prendendoti cura delle faccende domestiche e della cura del bambino fin dall’inizio.

8) Potresti non sentirti utile perché “è la mamma che allatta” rischiando di non instaurare un legame con il/la tuo/a bambino/a sin dall’inizio. In realtà sono moltissime le attività che puoi fare per aiutare a costruire sin da subito un legame papà-bimbo/a e per alleggerire la mamma. Potresti per esempio occuparti dei cambi pannolini, del bagnetto, trovare dei momenti di coccole e gioco dopo le poppate o fare delle passeggiate solo voi due. Il contatto pelle a pelle è anche un bellissimo momento per rilassarvi insieme.

9) Quando la mamma allatta tu potresti occuparti di preparare del cibo per lei per assicurarti che mangi sano e beva tanto. Incoraggiala a farsi dei riposini tra una poppata e l’altra e di non preoccuparsi delle altre cose da fare in casa, anche un’oretta di sonno le faranno recuperare molte energie!

10) Potrebbe essere che con il tempo ci saranno degli attriti e delle discussioni ma l’importante è parlare: parlate dei vostri bisogni, di come vi sentite e di cosa avete bisogno. Scopri di che tipo di aiuto ha bisogno la tua compagna e cosa è importante per lei. Prendersi cura del vostro rapporto è uno dei modi migliori per prendersi cura di vostro figlio.

Come avrai capito ho molto a cuore anche il benessere dei papà, credo che il loro ruolo sia di fondamentale importanza in un momento così delicato della vita. Troppo spesso i papà vengono messi in secondo piano ma la gravidanza e il parto sono delle fasi di profondo cambiamento anche per loro e purtroppo di questo se ne parla ancora molto poco.

Per questi motivi nel mio corso pre-parto ho introdotto una sessione extra solo per i papà. Che voi decidiate di farlo in gruppo o individuale, c’è sempre una sessione interamente dedicata a te, dove potrai sentirti libero di manifestare i tuoi dubbi e paure e dove potrai acquisire più consapevolezza e fiducia in te stesso.